Dealing with Anger

Feeling anger is a basic part of being human. It is a natural response to an

attack, insult, deception frustration. But excessive anger

can also be a symptom of a mental illness.

Anger can be useful, but it can also be frightening. When something

makes you angry,  your adrenalin causes your body for a “fight or

flight’ reaction, giving you energy and making you feel tense. 

Releasing this energy and tension may be good but may be difficult to do

so in a constructive way. Fighting back or running away in some situations is not helpful and anger can often lead to responses that only makes things worse.

Anger is not really a problem but how you deal with it can be.

Anger becomes a problem when it harms you or people around you. 

The way you express your anger, and how you express it is the crucial answer.

If you feel angry it usually is because something that is happening to you

at the time, something that is over quickly, something happens that makes you angry, 

you express your anger and then keep a stepping.

When you do not express your anger, or express it at the wrong times

or in an unsafe way,  it can damage your health and relationships.

Especially if something in the past and you did not express your anger at the time

 because you could not or did not felt you could not or did not want to.

 Then it is suppressed and can cause negative consequences in the longer run.

 When something happens to annoy or upset you in the future, you become

extremely angry and respond in a more aggressive way than the new situation

 calls for.

Suppressing anger may also lead to other types of behavior, you may respond

 in a passive aggressive manner being sarcastic or or refusing to speak to someone.

 Or becoming angry too easily or too often, even over small things.

You may feel you are unable to let go of your anger.Being unable to express 

anger in a safe or constructive way can be bad for you emotionally, mentally

 and physically. You may suffer from depression or anxiety sleep problems

 alcohol or drug addiction, an eating disorder or compulsive behaviors.

 Physically it can also affect your Digestion, heart and circulatory system,

 and blood pressure .

Anger can sometimes turn to rage and lead to destructive and

violent behavior. If you express your anger through aggression or

violence it can be frightening and damaging for the people in your environment 

Which can damage relationships and mean could mean a lose of your job or in

 trouble with the law.

\There are many ways of dealing with appropriate anger. Talking treatments or

 psychotherapy can help explore the causes of anger. Talking it out can help you work 

through your feelings and monitor and improve your responses to situations that make you angry.

 How you deal with anger may be to just to relax and calm down, or breathing slowly

breathe in, and then relax as you breathe out. Doing something creative can channel

 your energy and focus on something else. Music can help change your mood and 

slow your physical and emotional reactions down. 

Being excessively angry and aggressive can get in the way of communication. 

If you are able to express your anger by talking in an about what has made you angry, 

the more the other person will respond netter to what is the cause of your anger. 

The way that anger is expressed is the key to a harmonious life free of stress and

 unhealthy behaviors and reactions. To constructively express anger takes time and

 patience but can be achieve with a change of attitude and behavior.